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スタジオエクササイズのプログラム
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LESSON PROGRAM レッスンプログラム
エアロビクス、ヨガ、HIP HOPなど楽しいレッスンがいっぱい！
スタジオではヨガやエアロビクスなどのたくさんのレッスンを受けることができます。
初めての方でも入りやすいようにわかりやすく一つ一つ丁寧に指導いたします。
楽しみながらいつの間にか自然に動きが身についていることでしょう。
| 難易度 | 強度 | ||
|---|---|---|---|
| ★1 | 初めての方 | ♥1 | 楽である |
| ★2 | ★1をマスターされた方 | ♥2 | ややきつい |
| ★3 | ★2をマスターされた方 | ♥3 | きつい |
| ★4/5 | ★3をマスターされた方 | ♥4/5 | かなりきつい |
エアロ系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| はじめてエアロ |
【火】 11:10～11:40 (30分) 【水】 19:15～19:45 (30分) 【金】 14:05～14:35 (30分) |
★1/♥1 | エアロビクスが初めての方でも楽しく動けるクラスです。 |
| 簡単エアロ |
【月】 11:45～12:45 (60分) 【火】 11:50～12:40 (50分) 【土】 10:30～11:15 (45分) |
★2/♥1 |
基本姿勢・ステップを覚えるクラスです。 |
| 初級エアロ | 【火】 19:30～20:30 (60分) 【水】 11:15～12:00 (45分) |
★2/♥2 | 簡単エアロで覚えたステップを使い振付を楽しむクラスです。 |
| 快足ビクス | 【火】 10:30～11:00 (30分) |
★1/♥1 | 足裏のツボを刺激し血行促進を得られるクラスです。 |
| 初中級エアロ |
【火】 14:10～15:10 (60分) |
★3/♥3 | 心拍数を上げ脂肪燃焼と振付を楽しむクラスです。 |
| 初中級エアロショート | 【金】 19:20～20:00 (40分) |
★3/♥3 | 心拍数を上げ脂肪燃焼と振付を楽しむクラスです。 |
コンディショニング・リラックス系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| からだバー® |
【月】 13:00～13:45 (45分) |
★1/♥1 | 筋力・バランス・コ－ディネイション・ストレッチ・ほぐしの要素を取り入れ活力溢れるからだ作りを目指すクラスです。 |
| ルーシーダットン | 【金】 14:45～15:35 (50分) |
★1/♥1 | 簡単なポーズが多いため、固い方でも安心して取り組めます。仙人体操 |
| ボディトレーニング | 【水】 20:00～20:30 (30分) |
★2/♥3 | 自重で行う体幹トレーニングで短時間で筋力強化と脂肪燃焼効果が期待できるクラスです。 |
| バレエストレッチ | 【金】 10:30～11:00 (30分) |
★2/♥2 | ストレッチやバレエの基礎を取り入れインナーマッスルを鍛えバランス能力や柔軟性を養うクラスです。 |
| モーニングヨガ | 【月】 10:30～11:30 (60分) 【水】 10:30～11:00 (30分) |
★1/♥1 | 身体と頭を目覚めさせ気持ちの良い1日をスタートさせるクラスです。 |
| はじめてヨガ | 【月】 14:00～14:45 (45分) 【月】 19:00～19:45 (45分) |
★1/♥1 | 初めての方、身体の固い方でも安心して取り組める内容です。楽しみながらヨガ体験していきます。 |
| ナチュラルスタイルヨガ | 【火】 13:00～14:00 (60分) |
★2/♥1 | 骨格バランスを整え、美しい姿勢をつくりスタイルアップを目的としたクラス |
| 基礎ピラティス | 【土】 13:30～14:00 (30分) |
★1/♥1 | 呼吸法を中心に身体の正しい姿勢と動かし方を学ぶクラスです。 |
| ピラティス | 【土】 14:15～15:00 (45分) |
★2/♥3 | 筋肉のバランスを整え、姿勢改善とインナーマッスル強化を目的としたクラスです。 |
| 大人のバレエ | 【金】 11:05～11:35 (30分) |
★2/♥2 | バレエバーを使い、美しい姿勢やバランス感覚を養うクラス（※バレエストレッチから連続受講者のみ参加可能） |
| ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | 【水】 19:15～19:45 (30分) |
★2/♥2 | 体の機能改善を目的とし、日常生活やスポーツのパフォーマンス向上を目指すクラス |
格闘技系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
|
ドラゴンシェイプ ショート |
【水】 15:00～15:30 (30分) |
♥3 | パンチ・キックのコンビネーションを組み合わせたクラスです。 |
| ドラゴンシェイプ | 【月】 19:50～20:40 (50分) |
♥5 |
パンチ・キックのコンビネーションを組み合わせ。 ウエイトトレーニングなど筋力アップを目的としたクラスです。 |
ダンス系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| DISCO WORLD JWI | 【水】 13:30～14:20 (50分) |
－ | 80年代90年代の懐かしい音楽、定番のDISCOステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズ |
| ラテンシェイプ | 【金】 11:35～12:25 (50分) |
－ | ラテンの音楽で自然に体が動き出しダンスの楽しさを知っていただくクラスです。 |
| ZUMBA |
【水】 11:35～12:25 (50分) 【土】 11:35～12:25 (50分) |
－ | 世界の音楽とダンスを融合させたエクササイズ 脂肪燃焼を目的としたクラスです。 |
| ヒップホップ | 【金】 12:40～13:30 (50分) |
－ | 音楽に合わせて身体の使い方、リズムの取り方などを練習するクラスです。 |
その他
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| フリープログラム |
【土】 19:30～20:30 (60分) 【日】 10:30～11:30 (60分) 【日】 11:45～12:45 (60分) |
－ | 毎週いろいろなレッスンを行います。 別ページの月間プログラム表をご覧ください。 |
