プール
FITNESS
POOL
プールエクササイズのプログラム
クリックするとプールエクササイズのプログラム(PDF形式)をダウンロードいただけます。
※予定は、変更する場合がございます。
PDF形式でダウンロードされるマニュアルのデータをご覧になるためには、Adobe Acrobat Reader DC(旧:Adobe Acrobat Reader)が必要です。
LESSON PROGRAM レッスンプログラム
プールレッスンは会員様無料の自由参加です。
ウォーキング・アクア系、泳ぎ系の中で、初級～上級に分かれており、
ご自身でレッスンのレベルを確認の上、ご参加されることをお勧めします。
ご不明な点がございましたスタッフまでお尋ねください。
| ★１ 初級 | 初めての方 |
|---|---|
| ★２ 中級 | ★1をマスターされた方 |
| ★3 上級 | ★2をマスターされた方 |
ウォーキング・アクア系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| アクアヌードル |
【金】 10:20～10:50 (30分) |
★1 | ヌードル(浮棒)を使いストレッチ、バランス、筋トレなど様々なエクササイズを行うクラスです。 |
| 全身シェイプUP | 【金】 14:10～14:50 (40分) |
★1 | ウォーキング・ジョギングを組み合わせシェイプアップを行うクラスです。 |
| ストレッチ・ダンシング |
【月】 10:20～10:50 (30分) |
★1 | 水中ストレッチの後は音楽に合わせて楽しく踊りましょう！ |
| ウォーク＆ラン | 【火】 10:20～10:50 (30分) 【水】 14:10～14:50 (40分) |
★1 | 歩いたり、走ったりして運動不足を解消するクラスです。 |
| アクアビクス |
【月】 14:10～14:50 (40分) 【水】 10:20～11:00 (40分) |
★2 |
音楽に合わせダイナミックに身体を動かし心身ともにリフレッシュするクラスです。 ※金曜14:10～は1・3・5週 |
| アクアトレーニング | 【火】 14:10～14:50 (40分) |
★2 | 抵抗や浮力、水圧など水中環境の特性を生かし全身の筋肉・関節を使ったトレーニングを行うクラスです。 |
泳ぐ系
| コース | 時間 | level | 内 容 |
|---|---|---|---|
| 初・中級水泳 4泳法 |
【火】 11:00～11:40 (40分) 【水】 11:10～11:50 (40分) |
★1～2 | 水慣れから4泳法まで幅広く行うクラス。 |
| 水慣れ初級水泳 | 【月】 11:10～11:50 (40分) |
★1 | 水に顔つけ出来ない方でも安心。水慣れから初歩のクロールをします。 |
| うみんちゅ | 【金】 11:00～11:50 (50分) |
★3 | 上級レベルに合わせて4泳法を中心に体力アップを目的としたクラスです。 |
| フリープログラム | 【土】 10:30～11:20 (50分) |
