熊本県八代市 スポーツクラブ アレスト八代では、楽しみながらフィットネスを!をテーマに皆様の運動を、健康をサポートいたします。

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エクササイズ【スタジオ】

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スタジオエクササイズのプログラム

クリックするとスタジオエクササイズのプログラム(PDF形式)をダウンロードいただけます。
※予定は、変更する場合がございます。

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エアロビクス、ヨガ、HIP HOPなど楽しいレッスンがいっぱい!
スタジオではヨガやエアロビクスなどのたくさんのレッスンを受けることができます。
初めての方でも入りやすいようにわかりやすく一つ一つ丁寧に指導いたします。
楽しみながらいつの間にか自然に動きが身についていることでしょう。
難易度★強度♥
★1初めての方♥1楽である
★2★1をマスターされた方♥2ややきつい
★3★2をマスターされた方♥3きつい
★4・5★3をマスターされた方♥4・5かなりきつい

エアロ系

コース時間level補足説明
初めてエアロ(火)10:50~11:20(30分)
(水)19:30~20:00(30分)
★1/♥1エアロビクスが初めての方でも楽しく動けるクラス
快足ビクス(火)10:10~10:40(30分)★1/♥1足裏のツボを刺激し血行促進を得られるクラス
簡単エアロ(火)14:15~14:45(30分)
(火)19:30~20:20(50分)
(土)10:30~11:20(50分)
★2/♥1基本姿勢・ステップを覚えるクラス
※火曜19:30は1・3・5週目
初級エアロ(水)10:30~11:20(50分)
★2/♥2簡単エアロで覚えたステップを使い振付を楽しむクラス
ロウインパクト(月)13:30~14:20(50分)★2/♥2歩く動作、ステップを中心とし、足・腰に負担をかけずに体力アップできるクラス
初中級エアロ(火)11:30~12:20(50分)
(金)20:10~21:00(50分)
★3/♥3心拍数を上げ脂肪燃焼と振付を楽しむクラス
ボディシェイプ(月)14:30~15:20(50分)
(火)19:30~22:20(50分)
★3/♥3エアロビクスの振付を楽しみながら筋力強化を目的としたクラス※火曜19:30は2・4週目
コンビネーション(月)10:40~11:40(60分)★5/♥3多彩な変化に富んだ動作を楽しむクラス

コンディショニング・リラックス系

コース時間level補足説明
筋コンディショニング(水)15:20~15:30(10分)★1/♥2部位別に筋肉を集中的にトレーニングするクラス
筋トレdeボディシェイプ
~代謝アップで痩せ体質に~ 
(金)13:50~14:20(30分)★2/♥2あなたの「気になる!」にフォーカスし道具を使わずにシンプルなエクササイズを行うクラス
ボディトレーニング(水)20:30~21:00(30分)★2/♥3自重で行う体幹トレーニングで短時間で筋力強化と脂肪燃焼効果が期待できるクラス
太極舞(火)14:50~15:20(30分)★1/♥2太極拳の要素をふんだんに取り入れた超ロウインパクトエクササイズ
気功・太極拳(水)19:30~20:20(50分)★2/♥2体を動かし心を瞑想・禅の状態に導き、心まで整えるクラス
※一階ホール
バレエストレッチ(月)19:15~20:15(60分)
(金)10:30~11:20(50分)
★2/♥2ストレッチやバレエの基礎を取り入れインナーマッスルを鍛えバランス能力や柔軟性を養うクラス
よかヨガ30(水)21:10~21:40(30分)★1/♥1ヨガの基本ポーズを反復練習するクラス
基礎ピラティス(土)12:40~13:10(30分)★1/♥1呼吸法を中心に身体の正しい姿勢と動かし方を学ぶクラス
アンチエイジングyoga
~内側から綺麗~
(金)14:30~15:30(60分)★2/♥2身体の声を聴きながら穏やかな呼吸と心地良いアーサナで身も心もデトックスしていくクラス
ナチュラルスタイルヨガ(火)13:00~14:00(60分)★1/♥2骨格のバランスを整え、美しい姿勢をつくり、スタイルアップを目的としたクラス
パワーヨガ(月)11:50~12:40(50分)
(火)20:30~21:20(50分)
★2/♥3静・動の動きを組み合わせ、集中力と筋力をアップさせ体のバランスを整えるクラス
ピラティス(土)13:15~14:00(45分)★2/♥3筋肉のバランスを整え、姿勢改善とインナーマッスル強化を目的としたクラス

格闘技系

コース時間level補足説明
ドラゴンシェイプ
ショート
(水)14:45~15:15(30分)♥3パンチ・キックのコンビネーションを組み合わせたクラス
ドラゴンシェイプ
サーキット
(月)20:30~21:30(60分)♥5パンチ・キックのコンビネーションを組み合わせ
ウエイトトレーニングなど筋力アップを目的としたクラス

ダンス系

コース時間level補足説明
DISCO WORLD JWI(水)13:30~14:30(60分)80年代90年代の懐かしい音楽、定番のDISCOステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズ
ラテンシェイプ(金)11:30~12:30(60分)ラテンの音楽で自然に体が動き出しダンスの楽しさを知っていただくクラス
ZUMBA(水)11:35~12:25(50分)
(土)11:35~12:25(50分)
世界の音楽とダンスを融合させたエクササイズ
脂肪燃焼を目的としたクラス
ヒップホップ(金)12:40~13:40(60分)流行の音楽に合わせダンスを楽しむクラス

その他

コース時間補足説明
フリープログラム(土)19:30~20:30(60分)
(日)10:30~11:30(60分)
(日)11:40~12:40(60分)
毎週いろいろなレッスンを行います。
別ページの月間プログラム表をご覧ください。

TEL 0965-35-6886 平日:10:00~22:30、土曜日:10:00~21:30、
日曜日:10:00~19:00 [祝日は通常営業]

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